Pet zdravih navika na poslu

Posle vikenda tokom kojeg ste “napunili baterije” za novu radnu nedelju, pridržavajte se navika koje Vam mogu omoćiti da “baterije” duže traju.

U današnje vreme, mnogi od nas provode pola dana sedeći na poslu. Međutim postoji niz zdravih navika koje možemo usvojiti kako bismo održali dobro zdravlje tela I uma tokom radnog dana.

Evo nekoliko saveta:

1. Redovno se protežite- dugo sedenje može prouzrokovati bol u leđima i mišićima. Redovno ustanite i protegnite se, kako biste ublažili napetost i povećali protok krvi u telu.

2. Pijte dovoljno vode- tokom dana najbitnije je ostati hidriran, pijte dovoljno tečnosti kako biste održali dovoljno koncentracije i energije.

3. Jedite zdrave obroke- umesto brze hrane i grickalica poželjno je jesti zdrave obroke bogate vlaknima, proteinima i vitaminima (žitarice, orašasti plodovi i voće).

4. Napravite kratke pauze- ukoliko radite za računarom uzmite kratke pauze na svakih sat vremena (prošetajte, pogledajte kroz prozor).

5. Ograničite vreme provedeno ispred ekrana- previše vremena provedeno gledajući u ekran može dovesti do umora očiju, bola u glaviiI gubitka koncentracije.

Uz ove jednostavne navike, možete poboljšati svoje zdravlje, produktivnije i ugodnije obavljati obaveze koje su pred vama.

Tamara Stanković