Kako se zaštiti od sunca?

Sezona visokih tempertura donosi brojne dileme o izlaganju sunčevim zracima. Brojne su preporuke stručnjaka o načinima za zaštitu kože u cilju zdrave preplanulosti i, što je još značajnje sprečavanju pojave promena na koži koje ukazuju na alergiju, isušivanje kože i druge, a mogu da dovedu I do težih posledica

Kako bismo sprečili ugrožavanje zdravlja prilikom izlaganja suncu potrebno je pridržavati se saveta stručnjaka:

1. Adekvatna odeća – preporučljivo je tokom vrelih dana nositi odeću koja prekriva veliki deo kože, ali dozvoljava da se osećamo lagodno. Treba koristiti materijale poput lana ili pamuka i ne zaboraviti šešire i marame, zahvaljujući kojima štitimo glavu, lice, vrat…

2. Izbegavanje sunčanja kada se sunce nalazi u zenitu – izlaganje sunčevim zracima je najopasnije u periodu između 10 i 16 časova

3. Korišćenje krema sa zaštitnim faktorom – Potrebno je svakodnevno nanositi kreme koje imaju visok SPF, najbolje 50

4. Hlad kao zaštita – hlad obezbeđuje određenu dozu zaštite od sunca, ali UV zraci imaju sposobnost odbijanja o razne površine, kao što je pesak ili beton, te nam je ponovo neophodna krema sa zaštitnim faktorom

5. Oblaci ne štite od uticaja sunca – oblaci propuštaju UV zrake i upravo kada je oblačno vreme mogu lako nastati opekotine

6. Proverite fotoosetljivost lekova – neki lekovi mogu učiniti kožu dodatno osetljivom na sunce, što povećava rizik za pojavu opekotina

7. Ishrana kao dodatna zaštita – u periodu godine kada smo često izloženi jakim sunčevim zracima potrebno je u ishranu uvesti namirnice bogate karotenoidima, koji pripremaju kožu za sunce, i vitaminom C koji je štiti i pomaže u regeneraciji. Preporučuje se unos nara, šargarepe, paradajza, kurkume, semenki suncokreta i ribe, ali i dodatna konzumacija kalcijuma, posebno za osobe sklone alergijama.
Ukoliko se ipak pojave promene na koži koje vam izazivaju zabrinutost, preporuka je da potražite pomoć lekara.

J. S.