Šta je „digitalni detoks“ i zašto je toliko koristan?

U vremenu kada dan počinjemo notifikacijama, a završavamo skrolovanjem TikToka do duboko u noć, jedno pitanje postaje sve važnije: Da li znamo da budemo sami sa sobom – bez ekrana?

Tu na scenu stupa pojam koji poslednjih godina sve češće čujemo: digitalni detoks. Ali šta on zaista znači, i zašto postaje neophodan u svetu stalne povezanosti?

Šta je digitalni detoks?

Digitalni detoks (eng. digital detox) označava dobrovoljno i svesno odvajanje od digitalnih uređaja, posebno od interneta, društvenih mreža, mobilnih telefona i računara, na određeni vremenski period.

Cilj nije „mržnja prema tehnologiji“, već povratak balansa – između virtuelnog i stvarnog života, između digitalne buke i unutrašnjeg mira.

Zašto ljudi biraju detoks od mreža?

U razgovoru sa psiholozima, ali i običnim korisnicima, pojavljuju se slični razlozi:

Mentalni zamor – stalni tok informacija i poređenja s drugima izaziva anksioznost, osećaj nedovoljnosti i hroničnu dekoncentraciju.

Zavisnost od pažnje – notifikacije, lajkovi i komentari postaju izvor dopamina, ali i zamka u kojoj tražimo stalno odobravanje.

Gubitak fokusa – teško je ostati produktivan kada vam svaka aplikacija „šapuće“ da proverite šta ima novo.

Površna komunikacija – iako smo stalno u kontaktu, retko kada istinski komuniciramo. Digitalni detoks pomaže da se ponovo povežemo – uživo.

Kako izgleda jedan digitalni detoks?

Neki ljudi biraju potpuni prekid – danima ne uključuju internet, ne odgovaraju na poruke, brišu aplikacije. Drugi primenjuju blaže varijante: ograničavaju vreme na mrežama, stavljaju telefon na „airplane mode“ uveče, izbacuju telefon iz spavaće sobe.

Postoje i organizovani digitalni kampovi i vikendi bez telefona, koji postaju sve popularniji među mladima i zaposlenima u korporacijama.

Šta se dešava kada isključimo mreže?

Interesantno, mnogi prijavljuju sledeće efekte:  Više sna, veća koncentracija, kvalitetniji razgovori uživo, manje anksioznosti, više kreativnosti i vremena za hobije.

Foto: freepik.com

M.M.