1. Stalno žaljenje na problem bez akcije – Žaleći se na probleme sa leđima, na lošu vezu ili nepovoljnu komunikacija sa šefom na poslu, dobijate podršku svog okruženja i redovno imate o čemu da razgovarate. Teme za diskusiju poput ove izazivaju zavisnost i počinjete da ponavljate negativne situacije u svom životu jer jednostavno osećate potrebu da podelite te negativne priče. Sve dok se stalno žalite na svoje probleme, bez bilo kakve akcije, njihov broj neće prestati da se smanjuje. Žaljenje nas često sabotira da promenimo fokus i pronađemo rešenje.
2. Opsesivne misli o problemu – Što više brinete o činjenici da strah postoji problem, manje vremena se fokusirate kako da ga rešite. Kada primetite da ste opsednuti problemom i pod uticajem emocija, strah blokira vaše kapacitete koji mogu pomoći da dođete do rešenja. Gledajte film, idite u šetnju, čitajte knjigu, budite kreativni, pronađite način da se opustite i ne razmišljate stalno o problemu. Na taj način mnogo lakše možete doći do rešenja.
