Preporuke za zaštitu zdravlja starijih tokom letnjih vrućina

Visoke temperature tokom letnjih meseci mogu ozbiljno ugroziti zdravlje starijih osoba, zbog čega stručnjaci upozoravaju na neophodnost dodatnog opreza i pridržavanja mera zaštite. Posebno su ugroženi hronični bolesnici, osobe sa kardiovaskularnim oboljenjima i dijabetesom, kojima se savetuje da izbegavaju boravak na otvorenom u najtoplijem delu dana, od 10 do 17 časova

Ukoliko je izlazak neophodan, preporučuje se boravak napolju u jutarnjim ili večernjim satima, uz nošenje lagane odeće svetlih boja od prirodnih materijala, šešira ili kape sa širokim obodom i naočara za sunce. Takođe, važno je koristiti kreme sa zaštitnim faktorom i izbegavati nagle prelaze iz toplih u rashlađene prostorije i obrnuto.

Stručnjaci ističu da je adekvatna hidratacija jedan od najvažnijih načina zaštite organizma tokom vrućina. Starije osobe su podložnije dehidrataciji jer sa godinama organizam gubi sposobnost racionalnog korišćenja vode, a osećaj žeđi je često slabije izražen. Preporuka je da se tokom dana unosi dovoljno tečnosti, prvenstveno vode, kao i supa i čorbi, dok alkoholna, gazirana i kofeinska pića treba izbegavati ili svesti na minimum.

Posebnu pažnju treba obratiti na simptome dehidratacije, među kojima su malaksalost, pospanost, suva usta, glavobolja, ubrzan puls, smanjeno mokrenje i otežana koncentracija. Ukoliko se ovi simptomi pojave, potrebno je odmah povećati unos tečnosti i, po potrebi, potražiti lekarsku pomoć.

Pored pravilnog unosa tečnosti, preporučuje se konzumiranje lakših obroka sa dosta sezonskog voća i povrća, dok bi trebalo izbegavati masnu, prženu, jako začinjenu i presoljenu hranu. Starijim osobama savetuje se i umerena fizička aktivnost, poput svakodnevne šetnje u trajanju od oko pola sata, ali isključivo u jutarnjim ili večernjim časovima.

Važna je i redovna higijena tela i životnog prostora, uz češće tuširanje mlakom vodom radi rashlađivanja organizma. Posebna pažnja treba da bude posvećena higijeni stopala, naročito kod osoba sa dijabetesom, koje zbog smanjene osetljivosti često ne primete povrede koje mogu dovesti do komplikacija.

Zdravstveni radnici naglašavaju i značaj redovne komunikacije sa starijim članovima porodice tokom tropskih dana. Poželjno je da porodica, prijatelji ili komšije više puta dnevno provere njihovo stanje, kao i da starije osobe pri izlasku iz kuće sa sobom imaju osnovne lične podatke, informacije o terapiji i broj telefona osobe za kontakt u hitnim situacijama.

Pojava glavobolje, mučnine, vrtoglavice, izražene dehidratacije, suve kože i suvih usta može ukazivati na sunčanicu, toplotnu iscrpljenost ili toplotni udar. U takvim situacijama neophodno je odmah potražiti pomoć lekara ili najbliže službe hitne medicinske pomoći.

M.J.
Izvor: Batut
Foto: Pixabay

Vazduh u Kruševcu umereno zagađen