+381 64 812 51 81
Naslovna » Život i stil » Devet razloga da počnete sa trčanjem

Devet razloga da počnete sa trčanjem

Trčanje je savršen i besplatan način da izgledate dobro. Ne zahteva specijalnu opremu, ili mesta za treniranje. Samo patike. Praktično, tri godišnja doba možete se napolju baviti ovom aktivnošću.

Trčanje je korisno i efikasno u lečenju mnogih bolesti.

Samo po sebi, trčanje nije lek, ali njegovo indirektno delovanje na centralni nervni i kardiovaskularni sistem ima pozitivan efekat na ceo organizam. Dakle..

Zašto treba da počnete sa trčanjem:

1. Trčanje povećava mogućnosti srca i krvnih sudova. Srce postaje jače i snažnije.

2. Povećava se kapacitet kiseonika u krvi. Ka svim tkivima i organima, pojačava se krvotok, obogaćen kiseonikom i hranljivim materijama.

3. Odlično sredstvo protiv stresa i napetosti. Stres se akumulira u organizmu tokom dana, što je razlog umora i nervoze. Da se oslobodite stresa i umora, treba se dobro preznojiti, što se najbolje postiže trčanjem.

4.  Za vreme trčanja, u krv se izbacuje poseban hormon – endorfin. Svi ga znamo kao „hormon sreće„. I to sa razlogom. Kada koncentracija endorfina u krvi raste, čovek doživljava blagi osećaj euforije. Depresija momentalno nestaje.

5. Povećava se mentalna aktivnost. Za vreme trčanja, veoma često, samo po sebi dolazi rešenje nekog postojećeg problema. Krv se, za vreme aktivnog treninga, obilno zasićuje kiseonikom,ubrzava se metabolizam, dakle, aktivnije funkcioniše centralni nervni sistem, a znači i mozak.

6. Sistematsko bavljenje trčanjem jača imunitet zbog povećanja eritrocita i hemoglobina u krvi. Tokom trčanja snižava se holesterol u krvi, smanjuje se osećaj gladi, poboljšava se rad creva. Zajedno sa poboljšanjem metabolizma dolazi do normalizacije telesne težine.

7. Trčati možete u bilo koje doba dana. Tako, ujutro, kada je u krvi povećana količina hormona – trčanje će rezultirati opuštanjem i vraćanjem organizma u stanje harmonije. Ako trčite nakon radnog dana, uveče, uklonićete stres, napetost, napunićete baterije, suzbićete apetit i zaspaćete odličnim snom.

8. Naučna istraživanja pokazuju da se dešava delimična regeneracija tkiva jetre. Javlja se pozitivan efekat na bubrege: za vreme trčanja sa njih se uklanja opterećenje, što dovodi do njihovog boljeg funkcionisanja.

9. Regularno trčanje, takođe, ima pozitivan efekat na mišićno koštani sistem. Za starije osobe, ovakav trening je posebno koristan, jer sprečava degenerativne promene na zglobovima i mišićnom tkivu.

Još su stari Grci govorili: „Ako želis biti jak – trči. Ako želiš biti lep – trči. Ako želiš biti pametan – trči“.

Izvor: femina

Trčanje je savršen i besplatan način da izgledate dobro. Ne zahteva specijalnu opremu, ili mesta za treniranje. Samo patike. Praktično, tri godišnja doba možete se napolju baviti ovom aktivnošću. Trčanje je korisno i efikasno u lečenju mnogih bolesti. Samo po sebi, trčanje nije lek, ali njegovo indirektno delovanje na centralni nervni i kardiovaskularni sistem ima pozitivan efekat na ceo organizam. Dakle.. Zašto treba da počnete sa trčanjem: 1. Trčanje povećava mogućnosti srca i krvnih sudova. Srce postaje jače i snažnije. 2. Povećava se kapacitet kiseonika u krvi. Ka svim tkivima i organima, pojačava se krvotok, obogaćen kiseonikom i hranljivim materijama. 3. Odlično…

Review Overview

Rejting korisnika Budite prvi !
x

Proveri i

U Brusu proglašena vanredna situacija

Zbog loše epidemiološke situacije od jutros je u opštini Brus proglašena vanredna situacija. Od početka epidemije od korona virusa i ...

U Gerontološkom centru: U toku sanacija krova, pozitivnih na kovid nema 

Krov sa jednog od objekata Gerontološkog centra koji je odnela oluja koja je prošle nedelje  pogodila Kruševac, zaštićen je od ...

Danas je Ivanjdan

Pravoslavna crkva i vernici danas slave Ivanjdan, hrišćanski praznik kojim se obeležava rođenje Jovana Krstitelja. Uz Hristovo i Bogorodičino, to ...

Kovid 19: Tokom vikenda još 12-toro obolelih u Kruševcu, 11 u Aleksandrovcu

U prethodna dva dana broj zaraženih virusom kovid 19 na području Rasinskog okruga povećao se za 24 i sada ih ...

Nada Blam i “Naša deca” večeras u Pionirskom parku

Predstavom “Naša deca” koju će večeras na kružnoj sceni u Pionirskom parku odigrati jedna od naših najpoznatijih glumica, Nada Blam, ...