Batut: Kako održavati fizičku aktivnost tokom letnjih vrućina

Uprkos visokim temperaturama koje nam donosi leto, redovna fizička aktivnost ne sme biti zanemarena. Fizička aktivnost je ključna za prevenciju hroničnih nezaraznih bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca i hipertenzija, ali i za održavanje telesne mase, mentalno zdravlje i poboljšanje kvaliteta života. Prema podacima Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“, samo 11% stanovnika Srbije starosti od 18 do 64 godine posveti najmanje 150 minuta nedeljno fizičkoj aktivnosti kao što su vožnja bicikla, sport ili rekreacija .

Iako topli dani mogu poslužiti kao izgovor za izbegavanje fizičke aktivnosti, važno je prilagoditi vežbanje promenjenim uslovima spoljašnje sredine. Vežbanje na otvorenom najbolje je započeti u ranim jutarnjim ili večernjim časovima kada temperature nisu visoke. Ukoliko se vežba u teretanama, prostor treba da bude klimatizovan, a vežbanje sprovođeno pod stručnim nadzorom .

Adekvatan unos tečnosti tokom fizičke aktivnosti je od ključnog značaja. Preporučuje se konzumacija vode u malim količinama tokom vežbanja, dok energetska i gazirana pića treba izbegavati jer ne pružaju adekvatnu rehidrataciju. Voće i povrće takođe mogu pomoći u osvežavanju organizma .

Odeća za vežbanje treba biti komotna i napravljena od prirodnih materijala kako bi omogućila strujanje vazduha. Redovna fizička aktivnost, uz pravilnu ishranu, značajno doprinosi zdravlju i od nje ne treba odustajati bez obzira na godišnje doba. Kada šetnja ili rekreativne vežbe postanu deo svakodnevnice, brzo ćemo osetiti njihove pozitivne efekte na naše zdravlje .

Za dodatne savete o pravilnoj ishrani i načinu ishrane koji prati umerenu rekreativnu fizičku aktivnost, zainteresovani se mogu obratiti Savetovalištu za ishranu Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ .

Foto: Pixabay