+381 64 812 51 81
Naslovna » Život i stil » Devet razloga da počnete sa trčanjem

Devet razloga da počnete sa trčanjem

Trčanje je savršen i besplatan način da izgledate dobro. Ne zahteva specijalnu opremu, ili mesta za treniranje. Samo patike. Praktično, tri godišnja doba možete se napolju baviti ovom aktivnošću.

Trčanje je korisno i efikasno u lečenju mnogih bolesti.

Samo po sebi, trčanje nije lek, ali njegovo indirektno delovanje na centralni nervni i kardiovaskularni sistem ima pozitivan efekat na ceo organizam. Dakle..

Zašto treba da počnete sa trčanjem:

1. Trčanje povećava mogućnosti srca i krvnih sudova. Srce postaje jače i snažnije.

2. Povećava se kapacitet kiseonika u krvi. Ka svim tkivima i organima, pojačava se krvotok, obogaćen kiseonikom i hranljivim materijama.

3. Odlično sredstvo protiv stresa i napetosti. Stres se akumulira u organizmu tokom dana, što je razlog umora i nervoze. Da se oslobodite stresa i umora, treba se dobro preznojiti, što se najbolje postiže trčanjem.

4.  Za vreme trčanja, u krv se izbacuje poseban hormon – endorfin. Svi ga znamo kao „hormon sreće„. I to sa razlogom. Kada koncentracija endorfina u krvi raste, čovek doživljava blagi osećaj euforije. Depresija momentalno nestaje.

5. Povećava se mentalna aktivnost. Za vreme trčanja, veoma često, samo po sebi dolazi rešenje nekog postojećeg problema. Krv se, za vreme aktivnog treninga, obilno zasićuje kiseonikom,ubrzava se metabolizam, dakle, aktivnije funkcioniše centralni nervni sistem, a znači i mozak.

6. Sistematsko bavljenje trčanjem jača imunitet zbog povećanja eritrocita i hemoglobina u krvi. Tokom trčanja snižava se holesterol u krvi, smanjuje se osećaj gladi, poboljšava se rad creva. Zajedno sa poboljšanjem metabolizma dolazi do normalizacije telesne težine.

7. Trčati možete u bilo koje doba dana. Tako, ujutro, kada je u krvi povećana količina hormona – trčanje će rezultirati opuštanjem i vraćanjem organizma u stanje harmonije. Ako trčite nakon radnog dana, uveče, uklonićete stres, napetost, napunićete baterije, suzbićete apetit i zaspaćete odličnim snom.

8. Naučna istraživanja pokazuju da se dešava delimična regeneracija tkiva jetre. Javlja se pozitivan efekat na bubrege: za vreme trčanja sa njih se uklanja opterećenje, što dovodi do njihovog boljeg funkcionisanja.

9. Regularno trčanje, takođe, ima pozitivan efekat na mišićno koštani sistem. Za starije osobe, ovakav trening je posebno koristan, jer sprečava degenerativne promene na zglobovima i mišićnom tkivu.

Još su stari Grci govorili: „Ako želis biti jak – trči. Ako želiš biti lep – trči. Ako želiš biti pametan – trči“.

Izvor: femina

Trčanje je savršen i besplatan način da izgledate dobro. Ne zahteva specijalnu opremu, ili mesta za treniranje. Samo patike. Praktično, tri godišnja doba možete se napolju baviti ovom aktivnošću. Trčanje je korisno i efikasno u lečenju mnogih bolesti. Samo po sebi, trčanje nije lek, ali njegovo indirektno delovanje na centralni nervni i kardiovaskularni sistem ima pozitivan efekat na ceo organizam. Dakle.. Zašto treba da počnete sa trčanjem: 1. Trčanje povećava mogućnosti srca i krvnih sudova. Srce postaje jače i snažnije. 2. Povećava se kapacitet kiseonika u krvi. Ka svim tkivima i organima, pojačava se krvotok, obogaćen kiseonikom i hranljivim materijama. 3. Odlično…

Review Overview

Rejting korisnika Budite prvi !
x

Proveri i

Protest održan i večeras ali bez šetnje

Ispred Skupštine Grada večeras se na Protestu protiv diktature, po jakoj kiši, okupilo dvadesetak najupornijih Kruševljanki i Kruševljana S obzirom ...

Mladi fudbaleri Duel Juniors 2008. godište prvaci Srbije

Na završnom turniru Mini Maksi lige za 2008. Godište, održanom u Smederevskoj Palanci, izabranici trenara Slobodana Filipovića – Rusa i ...

Dan italijanskog jezika i kulture u OŠ „Dragomir Marković“

Profesori italijanskoj jezika iz OŠ „Dragomir Marković“ organizovali si manifestaciju Dan italijanskog jezika i kulture  Tokom programa djaci su se, ...

Henkel objavio Izveštaj o održivosti za 2016. godinu

– U 2016. godini još jednom smo poboljšali rezultate na polju održivosti. Želimo da doprinesemo postizanju globalne održivosti medjunarodne zajednice i ...

Na šta se žale pacijenti u Kruševcu

Zbog straha od zameranja – prijave uglavnom anonimne U prošloj godini Zaštitniku prava pacijenata obratilo se oko 600 Kruševljana, a ...