+381 64 812 51 81
Naslovna » Život i stil » Devet razloga da počnete sa trčanjem

Devet razloga da počnete sa trčanjem

Trčanje je savršen i besplatan način da izgledate dobro. Ne zahteva specijalnu opremu, ili mesta za treniranje. Samo patike. Praktično, tri godišnja doba možete se napolju baviti ovom aktivnošću.

Trčanje je korisno i efikasno u lečenju mnogih bolesti.

Samo po sebi, trčanje nije lek, ali njegovo indirektno delovanje na centralni nervni i kardiovaskularni sistem ima pozitivan efekat na ceo organizam. Dakle..

Zašto treba da počnete sa trčanjem:

1. Trčanje povećava mogućnosti srca i krvnih sudova. Srce postaje jače i snažnije.

2. Povećava se kapacitet kiseonika u krvi. Ka svim tkivima i organima, pojačava se krvotok, obogaćen kiseonikom i hranljivim materijama.

3. Odlično sredstvo protiv stresa i napetosti. Stres se akumulira u organizmu tokom dana, što je razlog umora i nervoze. Da se oslobodite stresa i umora, treba se dobro preznojiti, što se najbolje postiže trčanjem.

4.  Za vreme trčanja, u krv se izbacuje poseban hormon – endorfin. Svi ga znamo kao „hormon sreće„. I to sa razlogom. Kada koncentracija endorfina u krvi raste, čovek doživljava blagi osećaj euforije. Depresija momentalno nestaje.

5. Povećava se mentalna aktivnost. Za vreme trčanja, veoma često, samo po sebi dolazi rešenje nekog postojećeg problema. Krv se, za vreme aktivnog treninga, obilno zasićuje kiseonikom,ubrzava se metabolizam, dakle, aktivnije funkcioniše centralni nervni sistem, a znači i mozak.

6. Sistematsko bavljenje trčanjem jača imunitet zbog povećanja eritrocita i hemoglobina u krvi. Tokom trčanja snižava se holesterol u krvi, smanjuje se osećaj gladi, poboljšava se rad creva. Zajedno sa poboljšanjem metabolizma dolazi do normalizacije telesne težine.

7. Trčati možete u bilo koje doba dana. Tako, ujutro, kada je u krvi povećana količina hormona – trčanje će rezultirati opuštanjem i vraćanjem organizma u stanje harmonije. Ako trčite nakon radnog dana, uveče, uklonićete stres, napetost, napunićete baterije, suzbićete apetit i zaspaćete odličnim snom.

8. Naučna istraživanja pokazuju da se dešava delimična regeneracija tkiva jetre. Javlja se pozitivan efekat na bubrege: za vreme trčanja sa njih se uklanja opterećenje, što dovodi do njihovog boljeg funkcionisanja.

9. Regularno trčanje, takođe, ima pozitivan efekat na mišićno koštani sistem. Za starije osobe, ovakav trening je posebno koristan, jer sprečava degenerativne promene na zglobovima i mišićnom tkivu.

Još su stari Grci govorili: „Ako želis biti jak – trči. Ako želiš biti lep – trči. Ako želiš biti pametan – trči“.

Izvor: femina

Trčanje je savršen i besplatan način da izgledate dobro. Ne zahteva specijalnu opremu, ili mesta za treniranje. Samo patike. Praktično, tri godišnja doba možete se napolju baviti ovom aktivnošću. Trčanje je korisno i efikasno u lečenju mnogih bolesti. Samo po sebi, trčanje nije lek, ali njegovo indirektno delovanje na centralni nervni i kardiovaskularni sistem ima pozitivan efekat na ceo organizam. Dakle.. Zašto treba da počnete sa trčanjem: 1. Trčanje povećava mogućnosti srca i krvnih sudova. Srce postaje jače i snažnije. 2. Povećava se kapacitet kiseonika u krvi. Ka svim tkivima i organima, pojačava se krvotok, obogaćen kiseonikom i hranljivim materijama. 3. Odlično…

Review Overview

Rejting korisnika Budite prvi !
x

Proveri i

Preminuo gradonačelnik Kruševca, Dragi Nestorović

Gradonačelnik Kruševca, Dragi Nestorović, preminuo je danas na Tajvanu, gde je bio u studijskoj poseti. Tu vest su preneli tamošnji ...

Svečano obeležen dan opštine Trstenik

Polaganjem venaca i cveća na spomenik palim borcima u oslobodilačkim ratovima i nastradalima u NATO agresiji 1999 godine, počelo je ...

Upravni odbor projekta „Znanjem do posla“ u Kruševcu

Za članove Upravnog odbora projekta koji pruža podršku pmladima da steknu veštine koje će im pomoći u zapošljavanju, zamenica gradonačelnika ...

SNS: Vlada Srbije svake godine u Kruševcu

– Povodom dana oslobađanja grada Kruševca, u Prvom i Drugom svetskom ratu, Vlada Republike Srbije odlučila je da baš u ...

Pregovori Beograd – Priština iz ženske perspektive – susret aktivistkinja Rasinskog okruga i Kosovske Mitrovice

Tokom proteklog vikenda, aktivistkinje nevladinih organizacija iz Aleksandrovca, Brusa, Trstenika i Kruševca, članice Mreže žena Rasinskog okruga za ljudska prava ...